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这八种人免疫力最差,千万别忽视免疫力发出的求救信号!

1.爱烂嘴角的人

“烂嘴角频繁,很可能是个体免疫力太差。

2.鼻子易出汗的人

在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子易出汗,此类人群易反复感冒。

3.太爱干净的人

人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力。如果太爱干净,免疫系统得不到锻炼,免疫力就会越来越差。

4.郁郁寡欢的人

闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。

5.爱挑食、偏食的人

长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不均衡不全面,导致免疫力差,继而引起许多小毛病。

6.常熬夜晚睡的人

日出而作、日落而息,是大自然的规律。常当夜猫子的人生物钟一旦紊乱,易造成各种疾病的发生。

7.太宅缺乏运动的人

宅男宅女常常喜欢呆在家,不爱运动,身体气血往往会运行变慢、肌肉松弛无力,更易感染病毒疾病。

8.胃口太好的人

太能吃的人吃过饱会出现食积食滞。积久化热、久积致虚,从而会免疫力降低,出现反复感冒、咳嗽等症状。


任何情况下,免疫力低下都可能诱发疾病,免疫系统崩溃后,病情的进展是非常迅速的。过度疲劳时导致的一个小感冒,都可能引起病毒性心肌炎,出现胸闷、乏力、心跳加速的情况,不及时休息或者就医甚至可能诱发急性心力衰竭甚至心脏骤停。

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当身体出现以下信号时,就说明我们应该注意增强免疫力了:

1、经常感到疲劳

如果在一段时间内感到做事情没有兴趣,常出现心有余而力不足的情况,或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠,感觉全身肌肉酸痛,并且一时半会儿恢复不了时,说明你的免疫力降低了。

2、肠胃功能变弱

肠胃功能一段时间内变弱,所谓变弱主要是在压力以及长时间缺乏运动、工作负荷大情况下、不良饮食习惯情况下出现肠道菌群失调,胃肠功能减弱,表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状,也是免疫力降低的信号。

3、易受传染类疾病攻击

季节交替,传染性疾病高发,如病毒性感冒、手足口病均为高发时间,免疫力低下的人则可能成为这些疾病的易感人群,或是成为患病频率较高的人群,尤其需要注意增强免疫力。

4、感冒不断

成年人每个季节感冒次数一般为12次,每次病程持续时间约为1周,如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈,出现长期感冒、反复感冒,或是一遇到风吹就鼻噻流涕的情况时,你就该增强免疫力了。

5、皮肤病反复发作

荨麻疹、神经性皮炎、慢性湿疹等本来就属于复发性疾病,如果这类皮肤病发作频率增高,皮损范围扩大,说明你可能需要注意休息、均衡饮食来提高免疫力了。

七个方面给免疫力充电

性别、年龄、基因都能影响免疫力,除去这些不可控因素,英国《新科学家》杂志介绍了通过自身努力就能增强免疫力的金方法,你一定要试一试。


1.饮食:多吃果蔬和锌

      饮食是增强免疫力的关键,最佳方法就是摄入丰富的果蔬。它们不仅含维生素,还有大量有益健康的植物素。此外,锌能预防感冒。如果在感冒出现症状的24小时内补充锌,感冒天数会缩短。

      含锌丰富的食物包括:猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。


2.细菌:培养体内好细菌

  体内有益的内脏细菌与有害微生物争夺营养和空间,协助免疫系统消灭有害微生物。

  一生病就用抗生素会使有益细菌受到连带损害,平时该努力“培养”它们。每天喝一些含有益生菌的酸奶,吃一些酸奶酪,能增强肠道内“好”细菌的数量,降低感冒和流感中招几率。


3.睡眠:至少睡足8小时

  缺乏睡眠就会增加感染几率。每天睡眠不足7小时,患感冒的风险增加3倍。成人每晚最少睡8小时20分钟,睡眠质量也十分重要,环境要温度适宜、黑暗、安静。


4.运动:少而频繁受益多

  运动能迅速提升免疫力,每周运动5次以上的人,感冒持续的天数能缩短一半。专家表示,运动能提高心脏泵血功能,使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。

  不过运动太多也会影响免疫力,专家建议,运动要“少而频繁”,每次不超过两小时,多参加跑步、游泳等有氧运动。


5.阳光:能防自身免疫病

  缺乏维生素D可能是人体免疫细胞出现“误攻击”,使人体出现自身免疫性疾病。晒太阳是补充维生素D的最佳方法。

  观察一下皮肤晒红需多长时间,那么你每次需要的日光浴时间就是这段时间的1/4,每周2-3次即可。


6.减压:广交朋友多倾诉

       短期压力对免疫系统有一定好处,但持续压力大就起反作用了。人们要学会如何应对随时而来的压力,生活中做到乐观、积极、保持幽默感,最重要的是广交朋友,多倾诉,因为孤独是免疫力最大的杀手。


7. 平仁健康的免疫功能检测及调理

      平仁健康的免疫功能检测,可以判断机体的细胞免疫水平,对疾病的认识、发病机制,病情观察、预后的判断、疗效考察及预防等方面可提供有价值的依据。

    (1) 权威免疫学专家进行深度报告解读及提出干预调理方案。

    (2) 提高免疫系统功能、激发细胞活性化、清除衰老细胞和毒素、延缓衰老。

    (3) 稳定维持内环境的生理平衡和机体年轻化、提高生活质量、延长生命。

    (4) 可适用于亚健康状态人群或因机体衰老所致免疫力下降的人群



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