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人体在劳累情况下出现疲劳症状,本身是一种正常的生理性保护反应,也是一种病前信号,提示机体应进入保护性休息状态,从而避免进一步伤害。然而,很多人在感到疲倦以后,并未引起重视,特别是一些年轻人、身体素质好的人,往往认为累一累没关系,挺一挺就过去了。但是如果经常超负荷的劳作,日积月累,超出机体的代偿范围,状况就会比较复杂和严重,既可表现出慢性疲劳综合征的症状,也可能突然爆发出某一种疾病。无论是新闻媒体、微博微信,还是身边的朋友,越来越多正直壮年的人身患癌症。其实,癌症没有我们想象中那么遥远,从疲劳到癌症仅需四步。

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第一步 轻度疲劳:

在这个阶段,我们会感觉到“轻度疲劳”,身体发出报警信号,如频发打哈欠、随时随地打瞌睡、浑身乏力等。


第二步 深度疲劳:

在此阶段,我们会感觉全身筋疲力尽,情绪变得焦躁、易怒、皮肤暗沉,颈肩部及腰背部僵硬、容易落枕,睡觉时鼾声大作或出现磨牙现象。


第三步 重要脏器内部变异:

这时,身体内部出现明显变异,身体的变化包括:食欲不振、肩、颈、腰等部位的疼痛,伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等症状。


第四步  癌症潜伏:

如果不重视身体发出的报警信号,任其自由发展,大病就会随之而来。颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门,甚至癌症也会悄悄来临,同时发病年龄也趋向于年轻化。



也许你每年都做体检,并无大碍;也许你自觉不适,医院的检查检验结果却都正常,但你的身体真的就健康么?亚健康的疲态一直持续,要小心转化的发生。规避风险,使身体回归健康平和的状态,不是每年的一次体检就可以解决的。当体检报告出现异常,你的身体已经到达第三步——重要脏器内部变异,我们爱家人更要关爱自己。那么怎样对抗疲劳呢?


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对抗疲劳过六关

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身心关:身体累可能睡一觉就好了,心累可能很久都缓不过来。要积极愉快,潇洒面对人生适当参加娱乐活动,缓解心理压力。笑一笑,十年少。大笑60秒约等于精神放松45分钟。笑的时候,很轻松的眯起眼睛来,效果最好。


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生理关:每个人在一天中精力充沛的程度是不断变化的,有高峰也有低谷。根据精力变化,调整生活节奏,合理安排自己的活动。避免长时间紧张工作,注意适当休息,保证足够睡眠,每天晚上10点到11点之间睡觉。


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治疗关:对于长期疲劳的人,有必要进行全面细致的检查和身体调理,早日发现疾病,消除隐患。如果被确诊为单纯生活方式引起的疲劳,也不能掉以轻心,认为不是什么器质性病变,就觉得无所谓。可以配合中医外治的新药管疗法或传统艾灸疗法,避免因为疲劳过久,免疫力持续低下,病菌、病毒趁虚而入引发其他的疾病,起到治未病的作用。



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饮食关:膳食科学,营养均衡,戒除烟酒。疲劳时,可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃,或者吃一盘沙拉拌洋葱,对恢复体能有功效。不良的饮食习惯也是诱发许多慢性非传染性疾病如高血压、糖尿病等的高危因素。


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锻炼关:
在工作间隙,尤其是脑力劳动者,每1个小时站起来伸伸懒腰,然后闭目养神一会儿。平日应注重身体锻炼,尤其适度参加跑步,跑步能让大脑得到休息,不用费力思考,跑步也可以帮助“发泄”,排解负面情绪。





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